ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ သေဘၤာရြက္

ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ သေဘၤာရြက္ ........(ကုိယ္ကိုယ္တုိင္ မခံစားရလည္း ခံစားေနရေသာ မိမိပတ္၀န္းက်င္ကို မွ်ေ၀ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသုိလ္ယူႀကပါစုိ႔...)

လြန္ခ႔ဲတ႔ဲ ၅ လေက်ာ္ေလာက္က ကြ်န္ေတာ္တို႔ဌာနကို ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ ဆရာေတာ္တစ္ပါး ေရာက္လာ တယ္။ ဆရာေတာ္က ကင္ဆာရေနလို႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားရ႔ဲ ညႊန္ၾကားခ်က္လည္းပါလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ဆရာေတာ္ကို ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔စီစဥ္ေတာ႔ ဆရာေတာ္က လက္မခံဘူး။ ျပန
္ၾကြသြားတယ္။ အ႔ဲဒီလိုေနလာရာက ၃-လေက်ာ္ေလာက္ အၾကာမွာ အဲဒီဆရာေတာ္ ျပန္ၾကြလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သူေရာဂါကို စစ္ေဆးၾကည္႔တ႔ဲအခါ ကင္ဆာေရာ ဂါ ေပ်ာက္ကင္းေနတာကို ေတြ႔ရတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔လည္းအ႔ံၾသမဆုးံျဖစ္သြားတယ္။

ဒါန႔ဲ ‘ဆရာေတာ္ဒီၾကားထဲ ဘာေဆးေတြ ေသာက္လဲလို႔ ေမးၾကည္႔တယ္။ ဆရာေတာ္က သေဘၤာ ရြက္အစိမ္းေတြကိုပဲ အရည္ညွစ္ေသာက္တယ္’ လို႔ေျပာျပတယ္။

သည့္ေနာက္ ဆရာေတာ္လည္း ၀မ္းသာအားရ ျပန္ၾကြသြားတာပဲ။ ဆရာေတာ္ရ႔ဲ ကင္ဆာေရာဂါဟာ သေဘၤာရြက္ အစိမ္းေၾကာင္႔ ေပ်ာက္တယ္ထင္တာပဲ၊ အတိအက်ေတာ႔ မေျပာနိုင္ဘူး။ ေဆးသိပၸံသေဘာအရ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္တယ္ဆိုေပမ႔ဲ အားလုံးေပ်ာက္လိမ္႔မယ္လို႔ ေကာက္ ခ်က္ခ် မေျပာနိုင္ဘူးဆရာ။ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားန႔ဲ ကင္ဆာလူနာေပါင္းမ်ားစြာကို စမ္းသပ္ ၾကည္႔ျပီး ေပ်ာက္မွ အတည္ျပဳေျပာနိုင္မွာပါ။ ထူးျခားတာကေတာ႔ အမွန္ပဲဆရာ” ဟူ၍ ဆရာ၀န္ၾကီးေဒါက္တာ တင္ေအာင္က ေျပာျပခ႔ဲသည္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ထိုစဥ္ကပင္ သေဘၤာရြက္ စိမ္းအာနိသင္ကို သတိျပဳမိသည္။ ၁၅-နွစ္ခန္႔ၾကာေသာအခါ ဆရာ၀န္ၾကီး ေဒါက္တာတင္ေအာင္သည္ ကြယ္လြန္ သြားရွာသည္။

ကၽႊန္ေတာ္လည္းကင္ဆာေရာဂါနွင္႔ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္း သူ၏ေျပာျပခ်က္ ကို ေမ႔ေမ႔ေပ်ာက္ ေပ်ာက္ ပင္ရွိခ႔ဲသည္။ ဤသို႔ရွိရာမွ မၾကာမီက ရန္ကုန္ျမိဳ႔မဟာသိမ္ေတာ္ၾကီး ဆရာေတာ္ၾကီး အဂၢမဟာပ႑ိတ ဘဒၵႏၱကုမာရက လက္ကမ္းစာေစာင္ ကေလးတစ္ေစာင္ကို ျမတ္မဂၤလာတြင္ လိုသလို အသုးံျပဳနိုင္ရန္ တာ၀န္ခံအယ္ဒီတာ ဦးဥာဏ္လင္းေအာင္မွတဆင္႔ ကြ်န္ေတာ္႔ကို ေပးလိုက္သည္။ ဤလက္ကမ္း စာေစာင္တြင္ “ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစေသာသေဘၤာရြက္” ဟူေသာ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ ပါလာ သည္။ ေရးသားတင္ျပသူမွာ ေဒါက္တာခင္ေရႊ ( တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဟူ၍ ေဖာ္ျပထားသည္။

ကၽႊန္ေတာ္ဖတ္ရူေလ႔လာၾကည္႔ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ေစေသာ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္း စုံစုံ လင္လင္ ေရးသားထားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ဤတြင္ကြယ္လြန္သူဆရာ၀န္ၾကီၤး ေဒါက္တာ တင္ေအာင္၏ ကင္ဆာေရာဂါနွင္႔ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္းေျပာၾကားခ်က္ကို သတိရကာ အမ်ားျပည္ သူတို႔ ဖတ္ရူနိုင္ရန္ ထပ္ဆင္႔တင္ျပပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆရာ၀န္လည္းမဟုတ္ပါ။ ေဆးဆရာ လည္းမဟုတ္ပါ။ ေဆးျမီးတို အေၾကာင္းေရးသားသူလည္း မဟုတ္ပါ။ သို႔ရာတြင္ ဤျဖစ္ရပ္၊ ဤ ေဆာင္းပါးတို႔သည္ ကင္ဆာ ေရာ ဂါေ၀ဒနာရွင္တို႔အတြက္ တစ္စုံတစ္ခုေသာ အတိုင္းအတာအထိ အက်ိဳးျပဳနိုင္ လိမ္႔မည္ဟုထင္ျမင္ကာ မူရင္းအတိုင္း ကုသိုလ္ျပဳ တင္ျပအပ္ပါသည္။

ေဒါက္တာခင္ေရႊ (တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဘာသာျပန္တင္ျပေသာ ေဆာင္းပါးအျပည္႔အစုံ မွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။ “သေဘၤာပင္ကို အပူပိုင္း အေမရိကန္နိုင္ငံတြင္ စ-တင္စိုက္ပ်ိဳးေနၾက သည္။ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Carica Papaya ) ဟုေခၚျပီး ၾသစေၾတးလ်နွင္႔ နယူးဇီလန္ တြင္ ေပါေပါဟု ေခၚဆိုသည္။ ေျမာက္အေမရိကရွိ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Asi-mina Tirbola ) နွင္႔ရွိေသာ အပင္နွင္႔မတူေခ်။ ၎ကိုလည္း ေပါေပါဟုေခၚဆိုသည္။ နွစ္ပင္စလုံး ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္အရည္သည္ ၾသစေၾတးလ်နိုင္ငံ ေရႊကမ္းေျခရွိလူမ်ားအား ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစပါသည္။

စာေရးဆရာ ( Harold Tieze )က ၎စာအုပ္တြင္ မည္သို႔မည္ပုံ အဆီထုတ္မည္နွင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္ ကင္းသူတို႔၏ ဇာတ္လမ္းတို႔ကို အတိအက် ေရးသားထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ ေရႊကမ္းေျခလက္ ကမ္းစာေစာင္တြင္ပါရွိေသာ ေအာက္ပါ အစီရင္ခံစာကိုေဖာ္ျပပါမည္။ “ေပါေပါသည္ ကင္ဆာေပ်ာက္ သစ္သီးျဖစ္သည္။ ဥယ်ာဥ္မူးတို႔သည္ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔၏ သေဘၤာရြက္အလွဴခံမူကို အားေပး ၾကသည္။ လြန္ခ႔ဲေသာ ၁၄- နွစ္က ဤအရပ္ေနသူသည္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေၾကာင္း အရြက္၏ ဂုဏ္သတၱိကိုထုတ္ေဖာ္ပါသည္။ ၎ကိစၥကိုေျခရာခံလိုက္ရာ သူနာျပဳေဆာင္ ေရာက္သြားပါသည္။ မစၥတာစတန္ရွယ္တန္သည္ ျပဳတ္ထားေသာ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ပိန္းၾကာ ရြက္ေပၚ ေရမတင္သက႔ဲသို႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ေပ်ာက္သြားသည္။

အေမရိကန္၌ သုေသသနလုပ္ရာတြင္ သိပၸံဆိုင္ရာ အေထာက္အထား ရရွိပါသည္။ ၎သုေသသန၌ သေဘၤာပင္မွ ဓာတုပစၥည္းတစ္ခုကို ထုတ္ႏုတ္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ အဆတစ္ေသာင္းခန္႔ ထက္ျမက္ သြားပါသည္။ မစၥတာရွယ္တန္က ဤေတြ႔ရွိမူသည္ ကၽြႏ္ုပ္ကို ေသာက္သုံးရန္ အၾကံေပးခ႔ဲပါသည္။ ကၽြႏွ္ပ္ ႏွစ္လ စမ္းေသာက္ၾကည္႔သည္။ ကၽြႏ္ုပ္သည္ တီဘီေရာဂါကို ဓါတ္မွန္ျဖင္႔အဆုတ္ စစ္ေဆးခ႔ဲ သည္။ ဆရာ၀န္တို႔က ကင္ဆာေပ်ာက္ျပီဟု ေျပာပါသည္။ ထိုႏွင္႔ ကၽြႏု္ပ္က အထူးကုတို႔အား ေျပာ ၾကားရာ ၎တို႔က မယုံၾကည္ႀကေခ်။ ေနာက္ဆုးံ ေခါင္းကုတ္ျပီး ကၽြႏွ္ပ္က ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ သေဘၤာ ရြက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ခ႔ဲေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ေရးခ႔ဲသည္။ ၁၉၆၂-ခုနွစ္ ကင္ဆာသည္ ဘယ္ေတာ႔ မွ ျပန္လည္မျဖစ္ေပၚခ႔ဲပါ။ ရွယ္တန္၏ဇနီး သည္ကင္ဆာေပ်ာက္ေၾကာင္း ေဆးျမီးတိုတို႔ကို အျခားေ၀ဒနာ သည္တို႔အားျဖန္႔ေ၀ေပးရာ ၁၆-ေယာက္ ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာပါသည္။

သေဘၤာရြက္ႏွင့္ရိုးတံတို႔ကိုမေသာက္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ရီၾကာဒယ္အိုးထဲတြင္ ျပဳတ္ထားရပါသည္။သို႔ေသာ္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ထားပါက ၃၊၄ရက္ ခံပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ပုပ္သြားမည္။ ေနာက္လူတစ္ေယာက္က ၁၉၇၈-ခု စာေစာင္ပါအတိုင္း ဖတ္ျပီး သေဘၤာရြက္တို႔ကိုေဆးလုပ္ကာ ကင္ဆာေရာဂါသည္တို႔အား ေပးခ႔ဲပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ ယခင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြ႔ရွိမူေၾကာင္႔ ေသမည္႔လူတို႔သည္ ယခုအခါ အသက္ရွင္ေနၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္ကုထုံးသည္ ကင္ဆာကို တကယ္ေပ်ာက္ ကင္းပါသည္။ (ေဆးျမီးတို) သေဘၤာရြက္အလတ္စားတို႔ကို ေဆးေၾကာျပီး ေဂၚဖီက႔ဲသို႔ ေတာက္ ေတာက္စဥ္းကာ ဒယ္အိုးထဲတြင္ေရႏွစ္လီတာျဖင္႔ ျပဳတ္ပါ။ အဖုံး ဖြင္႔ပါ။ ၄-ခြက္ ၂-ခြက္တင္ ျပဳတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္စစ္ျပီး ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ထည္႔ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ထည္႔လ်ွင္ ၃-၄-ရက္ ခံမည္။ အကယ္၍ ေနာက္ က်သြားပါက စြန္႔ပစ္လိုက္ပါ။ စားပြဲဇြန္းသုံးဇြန္း(သို႔) ၅၀ မီလီမီတာကို ၁ရက္ သုးံၾကိမ္တိုက္ပါ။ ဤသေဘၤာရြက္ ကုထုံးဇာတ္လမ္းသည္ အျခားေဆးဖက္၀င္ကုထုံးမ်ားထက္ ပိုမို ဆန္းျပားသည္။

R.J.W မွ ေအာက္ပါအတိုင္း စာတစ္ေစာင္ေရးသားသည္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖင္႔ ေသလုဆဲဆဲ ျဖစ္ေနေသာ လူနာမ်ားအား သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ရည္နွင္႔ ကုရပါသည္။ ေရွးဦးစြာ အသက္ ၄၀-ရွိ ငွက္ေပ်ာေတာင္ သူတစ္ေယာက္တြင္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာေရာဂါ ျပန္႔ပြားမူကို မရပ္တန္႔နိုင္ခ႔ဲေခ်။ ကြ်ႏု္ပ္က ေတာစာ မ်ား၊လတ္ဆတ္ေသာဂ်ဳံျဖဴမ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ထိန္းေဆးမပါေသာ အစားအစာမ်ားစားရန္ ေျပာၾကားျပီး သေဘၤာရြက္တစ္ဆုပ္က် ဒယ္အိုးထဲတြင္ထည္႔ျပဳတ္ကာ ေသာက္ေစသည္။ ထိုေတာင္ သူသည္ ၅-ပါတ္ ေသာက္လိုက္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားသည္။ အရြက္တို႔ကို အေျခာက္ လွန္း၊ အမွုန္႔ ေထာင္းပါကပိုမိုစြမ္းပါသည္။ ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔ရာ ေအာင္ျမင္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္မ်ားကို ထုေထာင္း၍ ၾကြက္မ်ားကိုေဆးထိုးၾကည္႔ရာ ၾကြက္ရွိကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္ ကုန္ပါသည္။ သေဘၤာရိုးတံတြင္ Acetogenin ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္ရာ ၎သည္ ဆဲလ္အတြင္းရွိ ATP ထုတ္လုပ္မူ မ်ားကိုမ်ွတေစပါသည္။

ဤသို႔အားျဖင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားျဖင္႔ ေသြးေၾကာမ်ားရွင္သန္မွဳတို႔ကို Acetogenin ဖ်က္ဆီး ပစ္ပါ သည္။ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္တြင္ Acetogenin အပါအ၀င္ ဓာတုပစၥည္း ၁၀၀ ပါ၀င္ပါသည္။ ၎တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားကို ဓာတ္က်ဆင္းမွဳတြင္ ပ့ံပိုးကူညီပါသည္။ ၁၉၇၆-ခု၊ ေဒါက္တာ မက္လလင္း၊ ပါက်ဴးတကၠသိုလ္ပါေမာကၡသည္ အမ်ိဳးသားကင္ဆာသိပၸံမွ ေမတၱာရပ္ခံခ်က္ေၾကာင္႔ ထိုေဆးပင္၏ ကင္ဆာထိေရာက္မွဳကို စမ္းသပ္ခ႔ဲသည္။ အပင္ ၃၅၀၀-တြင္ အစြမ္းထက္ပစၥည္း ၅၀-ေတြ႔ပါသည္။ ၎အနက္ Acetogenin သည္ အလြန္အစြမ္းထက္ျပီးသန္ေကာင္မ်ား ၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၊ မွဳိမ်ားနွင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို တိုက္ဖ်က္ပါသည္။ ထ႔ိုျပင္ လူနာအား ေဆးေၾကာင္႔ ဒုကၡမျဖစ္ေစပါ။

အထူးသျဖင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ကင္ဆာက်ိတ္တို႔ကို ထူးကဲစြာ ေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဓာတု နွင္႔ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကုထုံးတို႔တြင္ ပ႔ံပိုးမွဳအျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကိုသုံးၾကပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိပါ။ ထို႔အတြက္ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ျမစ္ခ်င္းျပီးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ရာ ၎နွင္႔အလား တူေဆးအမည္မွာ ရဲယိုရြက္၊ ရဲယိုသီး၊ ခုခံအားက်ဆင္းမွဳ ကယ္တင္ရွင္တို႔ျဖစ္ၾကျပီး အစာအိမ္နွင္႔ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာတို႔ကို တိုက္ဖ်က္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း သေဘၤာရြက္ေဆးကို KC-H (သို႔) COQ10 COENZYNE 10 က႔ဲသို႔ေသာ္ လည္ပင္းက်ိတ္ဆြေဆးျပားျဖင့္ ပူးတြဲအသုံးျပဳနိုင္သည္။ Laetrine ေဆးကိုမွီ၀ဲေသာ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔သည္ သေဘၤာရြက္ႏွင္႔နာနတ္သီးကို စားေပးရပါမည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အယ္ဇိုင္းဓာတ္တို႔သည္ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ အေစ႔အတြင္းရွိ B-17 သည္ အလုပ္လုပ္နိုင္သည္။

တုပ္ေကြးေရာဂါနွင္႔ပတ္သက္၍ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးမွ သိရွိရသည္မွာ ၎၏ေသြးသြင္းမူသည္ ၁၅-လီတာရွိျပီး အင္အားခ်ည္႔န႔ဲေနပါသည္။ ဖခင္ျဖစ္သူသည္ စိတ္ပူျပီးေဆးျမီးတိုကို လိုက္ရွာရာ သေဘၤာ ရြက္အရည္ကိုသာလ်ွင္ မွီ၀ဲေၾကာင္း၊ ၎ေသြးသြင္းမူကို ၂၀ လီတာတြင္ ေသြးဥငယ္အေရတြက္ ၄၅.၅ ရွိေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ သေဘၤာရြက္ေဆးကို မီွ၀ဲျပီးေနာက္ ေသြးအဆင္႔ ၁၃၅-အထိ ျမင္႔တက္သြား ေၾကာင္း ၊ ဆရာ၀န္တို႔ေတာင္မွ အ႔ံအားသင့္ျပီး ကေလးကို ေဆးရုံမွဆင္းေစသည္။ ထိုသတင္းသည္ တစ္ျမိဳ႔လုံး ပ်႔ံႏွံံ႔သြားပါသည္။ ၎တို႔၏ ေဆးျမီးတိုအရ သေဘၤာရြက္ႏွစ္ရြက္ကို ေဆးေၾကာထုေထာင္း စစ္ခ်ရမည္။ ထိုအခါ အရြက္တစ္ရြက္လ်ွင္ စားပြဲဇြန္း ၁-ရမည္။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ၂-ဇြန္းမွီ၀ဲပါ။ ျပဳတ္ျခင္း၊ အပူေပးျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင္႔။ ေဆးအာနိသင္ျပယ္တတ္သည္။ အရြက္ဖြားဖြားကိုေရြးပါ။ အလြန္ခါးသျဖင္႔ နွာေခါင္းပိတ္ျပီး မ်ိဳရမည္။

ေနာက္ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္မွာ အသက္ ၃၂-နွစ္ရွိေသာ ကၽႊန္ေတာ္႔သူငယ္ခ်င္းတြင္ လြန္ခ႔ဲေသာနွစ္က တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီး ေဆးရုံတင္ရသည္။ ဆရာ၀န္ကတုပ္ေကြး ေပ်ာက္ျခင္း မရွိေၾကာင္းေျပာျပပါသည္။ မိမိခုခံအားကိုသာ ျမင္႔ေပးရန္ေျပာသည္။ ထိုလူနာတြင္ ေသြးနွစ္ခါသြင္းျပီး ဘုရားဆီတြင္ ဆုေတာင္း ေနရ သည္။ ၎၏ ေသြးဥတို႔သည္ ၂၈၀၀၁ သို႔ ၃-ရက္အတြင္းက်သြားသည္။ ထိုအခါ ေယာကၡမ ျဖစ္သူက သေဘၤာရြက္ရည္တိုက္ျပီး ကုသရာ ေသြးမ်ားျပန္လည္ျမင္႔တက္ျပီး ၃-ရက္အတြင္း ပိန္းၾကာရြက္ တြင္ ေရမတင္သက႔ဲသို႔ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျခင္းသို႔ ေရာက္၏။ ထူးျခားသည္မွာ သေဘၤာ ရြက္သည္ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္သူအား အပူျငိမ္းေစကာ ေအးျမမွဳကိုေပးပါသည္။ လည္ေခ်ာင္း ေရာဂါျဖစ္ပါက သေဘၤာရြက္ကို မီွ၀ဲသင္႔သည္။ ထုိ႔္ေၾကာင္႔ အိုသူေတာ္ေကာင္းအေပါင္းတို႔ သေဘၤာ ရြက္ကို ေမႊစက္ထဲ သို႔ထည္႔ျပီး ညွစ္၍ သုံးေဆာင္ၾကပါေလ။
 

ေဒါက္တာခင္ေရႊ(တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္

Read More

Viber ကို ကြန္ပ်ဴတာမွာ တင္သံုးမယ္

မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ အခုကၽြန္ေတာ္လမ္း ညႊန္ေပးမယ့္ ေဆာ့ဝဲလ္ေလးကေတာ့ android apk ေတြကိ္ု 
ကြန္ပ်ဴတာေပၚတင္သံုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ.. လုပ္နည္းကလည္း မခက္ပါဘူး bluestacks ေဆာ့ဝဲလ္ေလးကို install လုပ္လိုက္ရံုျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါၿပီ.. ေဆာ့ဝဲလ္ကိုလည္း ေအာက္က လင့္မွာ ယူလိုက္ပါ   Viber တင္မကပဲ အျခားေဆာ့ဝဲလ္ႏွင့္ ဂိမ္းမ်ားကိုပါ ကစားႏိုင္ပါေသးတယ္ အားလံုးပဲ အဆင္ေျပေျပႏွင့္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါေစဗ်ာ..

Install လုပ္နည္း ၾကည့္ရန္

ေဆာ့ဝဲလ္ေဒါင္းရန္

Read More

ဟင္းခ်က္နည္းစာအုပ္

မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ....ဟင္းခ်က္နည္းစာအုပ္မ်ားကို ရွာေဖြၿပီးေတာ့ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္... အားလံုးပဲ အဆင္ေျပေျပနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္နိုင္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ေနာက္မ်ားလည္း ထပ္မံရွာေဖြၿပီးေတာ့ တင္ေပးသြားပါ့မယ္ ခင္ဗ်ာ....
                       
                   ဤေနရာကို ႏွိပ္၍ စာအုပ္ကို ေဒါင္းယူလိုက္ပါခင္ဗ်ာ...

Read More

သစ္ၾကားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သစ္ၾကားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သစ္ၾကားသီး စားရင္ အဆီတက္ မွာ စိုးလို႔ဆိုၿပီး တခ်ိဳ႕ က ေရွာင္တတ္ ၾက ပါတယ္။

တကယ္က သစ္ၾကားသီး မွာပါ ဝင္တဲ့ အဆီက ေကာင္းတဲ့အဆီပါ။ တစ္ ေန႔မွာ အသင့္အတင့္ပမာဏကို စားေပး ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အျပင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးစြမ္းပကား ေတြကိုလည္း ရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၁) ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါ တယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီး အက္စစ္လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ သစ္ၾကားသီးကို စားတာက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္ စ႐ိုက္ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစ တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) စိတ္က်ေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ သစ္ၾကားသီးအဆီ မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါကို သက္ သာေစပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေန ရသူအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ကေလး ေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေလ်ာ့ က်ေနရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ေရာဂါ (ဗီီံ) နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့ လာမႈမ်ားစြာက ဆိုပါတယ္။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႕က်ေစ ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳး တစ္ခုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လိုမာလင္ဒါတကၠ သိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈေတြအရ ထမင္းမစား ခင္ သစ္ၾကားသီးအနည္းငယ္စားတာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ စာကို နည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၄) ႀကီးထြားဖြံ့ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါ ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ အာဟာရတန္ဖိုး မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ရရွိေစပါတယ္။ သစ္ ၾကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီ ယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနိစ္ေတြ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။
(၅) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိ တယ္လို႔ ၿဗိတိန္အာဟာရဂ်ာနယ္မွာ လတ္တေလာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ရပ္ကို ေရး သားေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၆) မွတ္ ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္ သစ္ၾကားသီးကို ဦးေႏွာက္အာဟာ ရလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ အ ေၾကာင္းကေတာ့ သစ္ၾကားသီးက ဦး ေႏွာက္အခြံပံုသဏၭာန္ရွိတဲ့အျပင္ မွတ္ ဥာဏ္အားေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အ ဆီေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဦး ေႏွာက္ဟာ အဆီ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ နဲ႔ တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ဖို႔ အဆီတည္ေဆာက္ရာမွာ အိုမီဂါ ၃ အဆီ လိုအပ္ပါတယ္။
(၇) သည္းေျခေက်ာက္တည္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ အမ်ိဳးသမီး ရွစ္ေသာင္းေက်ာ္ကို ႏွစ္ ၂၀ ၾကာေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္မွာ သစ္ၾကားသီးလို အခြံမာတဲ့အေစ့အဆန္ တစ္ေအာင္စ စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက မစားသူေတြထက္ သည္းေျခေက်ာက္ တည္ႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တစ္ေအာင္စဆို တာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သစ္ၾကားသီး အေစ့ ၂၈ေစ့ခန္႔နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္စာစားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္ၾကားသီး လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏကို စားေပးရင္ လည္း သည္းေျခေက်ာက္တည္တာအ ပါအဝင္ သည္းေျခအိတ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစ ပါတယ္ ညစာစားရာမွာ ဟင္းရြက္သုပ္ထဲ သစ္ၾကားသီးထည့္စားေပးရင္ ေကာင္း ေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ သစ္ၾကား သီးမွာပါတဲ့ မယ္လတိုနင္ဟာ ညဆိုင္းအ လုပ္လုပ္ရသူ၊ ေလယာဥ္အၾကာႀကီးစီးရ သူေတြမွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
(၉) ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင္႕ ထိခိုက္မႈ ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးကို စားရင္ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္လာတဲ့ ေရာ ဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဥပမာကင္ဆာေရ ာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါနဲ႔ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ တို႔လို ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။
(၁၀) အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေပးပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာပါတဲ့ Alpha linolenic acid ဟာ အ႐ိုးျဖစ္ပ်က္မႈကို အလြန္အမင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး တာေၾကာင့္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ အဆီပါဝင္မႈေၾကာင့္ အ႐ိုးထု ထည္ဆံုး႐ံႈးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။

မူရင္းသတင္း-- Health Articles ·

Read More

Sign out လုပ္ဖို႔ေမ့ခဲ့အေကာင့္ကို အျခားစက္မွပိတ္နည္း

ကိုယ့္အေကာင့္ တစ္ခုခု ဆိုင္ဘာကဖီးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ အျခားစက္တစ္ခုခု မွာ ျဖစ္ျဖစ္ ေမ့ျပီး မထြက္ခဲ့မိဘူးလား ...........စိတ္မပူပါနဲ႔ ျပသနာရွိရင္ အေျဖရွိပါတယ္ အခုတင္ျပေပးမယ္နည္းေလးကေတာ့ ထြက္ဖို႔ေမ့ခဲ့တဲ့ အေကာင့္တစ္ခုခုကို အျခားစက္တစ္လံုးကေန လွမ္းပိတ္တဲ့နည္းပါ
ကဲစမယ္ေနာ္
ေမးလ္ထဲ ျပန္၀င္လိုက္ပါ....

ဒီပံုေလးကျပထားတဲ့အတိုင္း..  Details ဆိုတာေလးကို ကလစ္ လုပ္လိုက္ပါ။
 ေနာက္ေတာ့ ေအာက္ကပံုပါအတိုင္း sign out all other sessions ဆိုတာေလးကို ကလစ္လိုက္ပါ..
အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ မိမိရဲ႕ Password ကို တစ္ခါတည္းေျပာင္းျပစ္လိုက္ပါ ပိုမိုစိတ္ခ်ရတာေပါ့..
အားလံုးပဲ အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ.....

Read More

Antamedia internet caffe -v5.4.0

မဂၤလာပါ ခင္ဗ်ာ Internet Cafe လုပ္သူမ်ားအတြက္ ကၽြန္ေတာ့္မွာရွိတဲ့ Antamedia internet caffe -v5.4.0  ကိုျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ခင္ လိုအပ္ေသာသူမ်ားေဒါင္းယူလိုက္ပါ ခင္ဗ်ာ...ေနာင္အသစ္ရွိရင္လည္း ထပ္မံ မွ်ေဝေပးသြားပါ့မယ္  အခုေတာ့ လိုအပ္တဲ့သူမ်ား ဒါေလးပဲ သံုးႏွင့္ၾကေပါ့ဗ်ာ...  :P



ဤေနရာကိုႏွိပ္၍ ယူလိုက္ပါခင္ဗ်ာ 

Read More

Android Game မ်ားစုစည္းမႈ(၁)

မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ android ဂိမ္းေတြကို လိုခ်င္တဲ့သူမ်ားအတြက္ 
ကၽြန္ေတာ့္မွာရွိသမွ်ဂိမ္းေလးေတြကို စုၿပီးေတာ့တင္ေပးလိုက္ပါတယ္
ခင္ဗ်ာ... လိုခ်င္တဲ့သူမ်ား ေဒါင္းယူႏိုင္ပါၿပီခင္ဗ်ာ.. အားလံုးပဲအဆင္ေျပေျပနဲ႔ အသံုးၿပဳႏိုင္ၾကပါေစဗ်ာ.. ေနာက္ထပ္အသစ္မ်ားရရွိရင္လည္း ထပ္မံမွ်ေဝေပးသြားပါ့မယ္... လာေရာက္လည္ပတ္သူအေပါင္းအား.မိုးညိဳသားမွ ေက်းဇူးတင္လွ်က္.......


ဂိမ္းမ်ားရယူရန္ ဤေနရာကိုႏွိပ္ပါခင္ဗ်ာ

Read More

မိုဘုိင္း ဟန္းဖုန္းအသံုးျပဳလွ်င္ သတိထားရန္ အခ်က္မ်ား

မိုဘုိင္း ဟန္းဖုန္းအသံုးျပဳလွ်င္ သတိထားရန္ အခ်က္မ်ား

ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟန္းဖုန္းကိုင္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းႏွင့္ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ အခ်ိဳ ႔မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

မုိဘိုင္းဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္ပါႏွင့္

ဆဲလ္ဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ ေရဒီယိုလိုင္းမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္မ်ားကေတာ့-

skin rashes-အေရအျပား အနီကြက္ထျခင္း၊ headaches (ေခါင္းကိုက္ျခင္း)၊ migraines (ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း) , skin irritation (အေရအျပား  ဓာတ္မတည့္ျခင္း) , insomnia (အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း), dizziness (ေခါင္းမူးျခင္း), nausea (မအီမသာျဖစ္ျခင္း), heart palpitations (ႏွလံုးခုႏွုန္း မမွန္ျခင္း), heart pain (ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း), concentration problems (အာရံုစူးစိုက္မွုနည္းျခင္း), fatigue (ပင္ပန္းႏြမ္နယ္ျခင္း), tingling sensations (တစစ္စစ္ ေတြ႔ထိသလို ခံစားရျခင္း), anxiety attacks (စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်ျခင္း), memory problems (မွတ္သားမွု အားနည္းျခင္း), vision problems )အျမင္ေဝဝါးျခင္း, swollen lymph nodes (အရည္ၾကည္ဖုထျခင္း), indigestion reddening of skin  (အေရျပားမွေရဒီယုိလိုင္းအား ဆုပ္ယူျခင္း) စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။




ကားေပၚတြင္ မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆဲလ္ဖုန္း) အသုးံမျပဳပါႏွင့္

မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားဟာ (ဘတ္စ္ကား၊ ကား၊ ရထား) အစရွိသျဖင့္ စက္တင္ ယာဥ္ေပၚမွာဆုိရင္ ေရဒီယိုလိုင္း ထုတ္လြင့္မွု (radiation) ျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းမေျပာသင့္ပါဘူး။ မျဖစ္မေနေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေခါင္းနဲ႔ သိပ္မကပ္ပဲ လိုရင္းတုိရွင္းေျပာျပီး ဖုန္းခ်သင့္ပါတယ္။
အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ႏွင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း
အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားအေနနဲ႔ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးမျပဳသင့္ေသးပါဘူး။ သူတို႔ရဲ ႔ဦးေႏွာက္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲသာျဖစ္ျပီး ဦးေခါင္းခြံ ပါးေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ သာမန္လူေတြထက္ Radiation ကို ပိုမို ခံရပါတယ္။


မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲမထည့္ပါႏွင့္

မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထည့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိရင္ ေရွာင္ရွားေစလိုပါတယ္။ ေရဒီယုလွိုင္းရဲ ႔ဓာတ္ျပဳ ရိုက္ခက္မွုေၾကာင့္ ယင္းအေလ့အထက ၾကာလာရင္ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြကို ေသေစျပီး ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အျမံဳျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


မိုဘိုင္းဖုန္းကို ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီဆိုင္မ်ားအတြက္ အသံုးမျပဳပါႏွင့္

ဒါကအင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာကလည္း တားျမစ္ထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီျဖည့္ေနစဥ္ ဖုန္းေျပာရင္ေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ အႏၱရာယ္ျဖစ္မယ့္ အလားအလာ ရွိပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းမွာ လြတ္လိုက္တဲ့ Electro magnetic wave/ radio wave ေတြဟာ  static electricity ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မီးပြင့္လာတဲ့အတြက္  ေလကေန ဓာတ္ကူးျပီး အေငြ႔ျပန္ေနတဲ့ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီတို႔အထိ မီးကူးသြားပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ေပါက္ကြဲမွုၾကီးကုိ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေစပါတယ္။ ေလာင္စာဆီေတြမွမဟုတ္ပဲ၊ ဓာတုေဗဓ ပစၥည္းထားသုိရာ ေနရာအခ်ိဳ ႔မွာေတာင္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့အတြက္ တားျမစ္ထားပါတယ္။ ေလာင္စာဆီ ျဖည့္စဥ္ ဖုန္းပိတ္ထားတာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။


မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ အျခားေရာဂါ ေဝဒနာ

မိုဘုိင္းဖုန္းၾကာၾကာအသံုးျပဳသူေတြဟာ ေရဒီယိုလွိုင္းမ်ားၾကားမွာ အသက္ရွင္ေနၾကပါတယ္။ ယင္းလိုင္းရဲ ႔ရိုက္ခတ္မွု မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ melatonin, serotonin, dopamine , norepinephrine အစရွိသျဖင့္ ဟိုမုန္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေစျပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ပက္သက္တဲ့အျခားေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မိုဘုိင္းဖုန္းအျမဲအသံုးျပဳသူဟာ စိတ္က်ေရာဂါမ်ိဳးလည္း ခံစားတတ္ရျပီး ကိုယ္ခံအားပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။


ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို လိုအပ္မွသာ အသံုးျပဳေစဖို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ ဆက္တိုက္ေျပာဆိုတဲ့အေလ့က်င့္ကိုလည္း မလုပ္ဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေျပာဆုိျခင္းသာ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို WHO မွ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္  မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳသူမ်ား အေနနဲ႔ ဖုန္းေဘးအိပ္ျခင္း၊ ကားေပၚတြင္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲ ထည့္ျခင္း၊ ေလာင္စာဆီ အနီးတြင္ ေျပာဆုိျခင္း၊ ဖုန္းၾကာၾကာေျပာ ဆုိျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

Read More

Tango နဲ႔ဖုန္းေတြကို အခမဲ့ေခၚၾကမယ္

မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ ယခုေပးခ်င္တာကေတာ့ tango ေဆာ့ဝဲလ္ေလးကို မိမိတို႔ စက္ထဲထည့္ၿပီးေတာ့ ဖုန္းေခၚလို႔ရတဲ့ အေၾကာင္းေလး ေျပာခ်င္တာပါ...ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ ေဆာ့ဝဲေလးကို မိမိတို႔စက္ထဲမွာ install လုပ္ပါ ၿပီးတာနဲ႔ register လုပ္ခိုင္းပါလိမ့္မယ္.. register လုပ္လိုက္ပါ အဲဒီအထဲမွာ မိမိတို႔ သက္ဆိုင္ရာ ႏုိင္ငံေတြေရြးၿပီးေတာ့... ဖုန္းနံပတ္ေတြ ထည့္ေပးလိုက္ပါ ခဏေနတာနဲ႔ ကုဒ္ေတြကို ျပန္ပို႔ေပးပါလိမ့္မယ္ .. ျပန္ပို႔လာတဲ့ ကုဒ္မ်ားကို ထည့္ေပးၿပီးတာနဲ႔ အဆင္ေျပပါၿပီခင္ဗ်ာ .. 
မိမိတို႔ ရဲ႕ Tango သံုးေသာ အျခားသူငယ္ခ်င္းမ်ားသို႔ ေခၚဆိုႏိုင္ပါၿပီ ခင္ဗ်ာ... 

Tango ေဆာ့ဝဲလ္အားရယူရန္ ဤေနရာကိုႏွိပ္ပါ

Read More

"မင္းကြတ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား"

မင္းကြတ္သီးကို အာရွမွာ ''သစ္သီးတို႔ရဲ႕ မိဖုရား'' ၊ ျပင္သစ္မွာ ''ဘုရားသခင္ရဲ႕ အာဟာရ'' စသျဖင့္ ေခၚဆိုၾကတယ္ ဆိုတာ သင္ သိပါရဲ႕လား။ မင္းကြတ္သီးကို နာမက်န္းမႈေတြကို ကုသဖို႔ သံုးႏိုင္ၿပီး ထူးကဲတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရွ႕ေတာင္ အာရွမွာ ႏွစ္ေပါင္း ေလးရာေက်ာ္ေလာက္ ကတည္းက လက္ခံ လာခဲ့ ၾကပါတယ္။ မင္း ကြတ္သီးမွာ Xanthone လို႔ေခၚတဲ့ အစြမ္းထက္ အင ္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိး ပါဝင္တယ္လို႔ သိၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ လူႀကိဳက္ မ်ားလာခဲ့ ပါတယ္။ ၁) မင္းကြတ္သီးရဲ႕ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိကို ေလ့လာ ေတြ႕ရွိၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ ORAC လို႔ အမည္ရတဲ့ ဓာတ္ခြဲခန္း ေလ့လာ စမ္းသပ္မႈ တစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့ ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေတြ႕ရွိခဲ့ ရတာက မင္းကြတ္သီးမွာ ''မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ေတြကို အာနိသင္'' ရွိေနတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ။ ၂) မင္းကြတ္သီး ထဲမွာ ပါတဲ့ Xanthone ဟာ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဖန္းဂတ္စ္မႈိ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အသည္း အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ အရာေတြကို ဆန္႔က်င္ ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၃) မင္းကြတ္သီးရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြေၾကာင့္ တင္ပါး႐ိုး အာ႐ံုေၾကာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ၄) မင္းကြတ္သီး အရည္ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ မာေက်ာ က်ဥ္းေျမာင္းတာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ေသြးခဲပိတ္တာ အပါအဝင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသမႈ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ၅) ေန႔စဥ္ အသံုးဝင္ပံု အေနနဲ႔ မင္းကြတ္သီးကို မာလ္တီ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ အားေဆးနဲ႔ တြဲေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုး အားျဖည့္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၆) မင္းကြတ္သီးမွာပါတဲ့ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ေတြက ခုခံအား စနစ္ ေကာင္းေစတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၇) မင္းကြတ္သီးမွာ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိပါတယ္။ Garcinone E လို႔ ေခၚတဲ့ သဘာဝ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိး ပါဝင္ေနလို႔ပါ။ ဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ မင္းကြတ္သီး တစ္မ်ဳိးထဲ မွာပဲ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိပါဘူး။ ၈) မင္းကြတ္သီးဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တားဆီးႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ စင္ကာပူ အမ်ဳိးသား တကၠသိုလ္က ဆိုပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးထဲမွာ ပါတဲ့ Xanthone ဟာ HIV ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ ပြားမ်ားႏိုင္စြမ္း မရွိေအာင္ ဟန္႔တား ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ၉) မင္းကြတ္သီးမွာ အစြမ္းထက္ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ Polysaccharides နဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ အပင္ထြက္ ျဒပ္ေပါင္းေတြလည္း ပါဝင္ေန ပါတယ္။ ၁ဝ) မင္းကြတ္သီးမွာ ပါတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ဟစ္စတာမင္း တားဆီး ႏိုင္စြမ္းေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး ရွိပါတယ္။ ၁၁) မင္းကြတ္သီးမွာ Xanthone လို႔ေခၚတဲ့ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းက ၄ဝေက်ာ္ ပါဝင္ပါတယ္။ Xanthone မွာ အနာက်က္ စြမ္းအင္ ရွိတာေၾကာင့္ လူ႔ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဂၤါ စနစ္တိုင္းကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။ ၁၂) မင္းကြတ္သီး ထဲက အစြမ္းထက္ ျဒပ္ေတြက အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး ခုခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္း ေစကာ အ႐ိုးႏုေတြကို ေထာက္ပံ့ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။ ၁၃) မင္းကြတ္သီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိတယ္လို႔ အိႏၵိယ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေကာ တာရွည္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ၁၄) မင္းကြတ္သီးထဲက ကြီႏံုးဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဆန္႔က်င္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ၁၅) မင္းကြတ္သီးရဲ႕ အိုမင္းမႈ တားဆီးေပးတဲ့ အစြမ္းရွိကာ အဆစ္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ႏိုင္စြမ္း ရွိေစၿပီး မူးေဝတာကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကေန ကင္ဆာအထိ သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ၁၆) မင္းကြတ္သီးဟာ ေသြးခဲတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို အဟန္႔အတား မျဖစ္ေစဘဲ အစာအိမ္ အနာကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ၁၇) မင္းကြတ္သီးမွာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါနဲ႔ ပါကင္ဆန္ ေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိေနပါတယ္။ 
 မွတ္ခ်က္= ေဖ့ဘြတ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

Read More

၀က္ၿခံ နဲ႔ ဆား၀က္ၿခံကို လြယ္လြယ္ေလး ဖယ္ ရွားမယ္

၀က္ၿခံ နဲ႔ ဆား၀က္ၿခံကို လြယ္လြယ္ေလး ဖယ္ ရွားမယ္

၀က္ ၿခံ ဆိုတာ... အဆီရယ္ ေခ်ြးရယ္.. ေခ်းေညွ္ာ ေတြရယ္ ေပါင္းၿပီး ထြက္လာရတာပါ။
အဲ႔ဒိေတာ႔ မေပါက္ခင္ ကာကြယ္ ခ်င္တယ္ဆိုရင္.....

၁။ မ်က္ႏွာကို အၿမဲ သန္႔စင္ေအာင္ထားပါ။
ညအိပ္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးၿပီးမွ အိပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မိတ္ကပ္၊ သနပ္ခါး၊ တေန႔လံုး ကပ္ညိေနတ႔ဲ ဖုန္ ေတြ ကေန... ည အိပ္ေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာ
ပိုးမႊားေတြ ေပါက္ဖြား ႏိုင္ၿပီး ၀က္ၿခံ ေတြ ေပါက္ဖို႔ လမ္း ၿဖစ္လာတတ္လို႔။

၂။ အဆီ ၿပန္ တတ္တဲ႔ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္ မ်ားက အစားအေသာက္ စားတဲ႔အခါ အဆီအစိမ္႔ နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းကို ေရွာ႔ စားေပးပါ။
တေနကုန္ အလုပ္ လုပ္၊ ေက်ာင္းသြား.. လွုပ္ရွားသြားလာေနရတဲ႔ သူမ်ား အေနနဲ႔
တစ္ရွုးသန္႔သန္႔ကို ေဆာင္ထား တတ္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔လုပ္ေပးသင္႔တယ္။
အဆီၿပန္လာတဲ႔အခါ တစ္ရွုးကို ၂ လႊာ ရွွိရာကေန တလႊာ ခြာၿပီး ညင္ညင္သာသာ
သုတ္ပစ္ၿပီး သန္႔စင္ေပးပါ။ တစထက္ တစ အဆီၿပန္မွု နည္းသြားပါလိမ္႔မယ္။
ေနာက္တခုက။ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး နဲ႔ ေပါင္းတင္ ေပးၿခင္းက အဆီ ၿပန္ၿခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။
လြယ္လြယ္ေလးေနာ္.....၂နည္းရွိ
တယ္။

နည္း ၁။
၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီးၾကီးၾကီး နဲ႔ မာမာ တလံုးကိုယူၿပီး ထိပ္ ဖူးကို စိတ္ပါ။
၂) သၾကားအၿဖဳ တစ္ဇြန္းစာကို ပန္းကန္ၿပားထဲထည္႔ ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး ထိပ္ဖူး နဲ႔ သုတ္လိမ္းပါ။
၃) မ်က္ႏွာၿပင္ေပၚကို ေနရာအႏွံ႔ စသုတ္လိမ္းေပးပါ။
၄။ ၁၀ မိနစ္ ထားၿပီး.. ေရေဆးလိုက္ပါ။
ၿပီးပါၿပီ။

နည္း ၂၊ ။
၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စိတ္ပါ။ အလယ္သားကို ဖယ္ၿပီး အဲ႔ဒိ အလယ္သား (အရည္) နဲ႔ မ်က္ႏွာၿပင္ကို သုတ္လိမ္းလိုက္ၿပီး ၁၀မိနစ္ထားၿပီးမွ
ေရးေဆးပါ။
ျပီးပါၿပီ။

( သတိၿပဳရမွာက တခ်ိဳ႔ အသားအရည္ေတြက အဲ႔လို ေပါင္းတင္ၿပီးရင္ ၿပီးၿပီးခ်င္း ခနအဆီၿပန္တာ သက္သာေပမဲ႔ အနည္းငယ္ မဲသြားတတ္တယ္.. လန္႔ မသြားပါနဲ႔ မတည္႔
လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ရက္ ဆို နဂို အသားတိုင္း ၿပန္ၿဖစ္သြားမွာပါ။
ႏွစ္ပတ္ကို တစ္ခါ လုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ )
ၿပီးေတာ႔... ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေနေရာင္ၿခည္မွာ ပါတဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္ ဒဏ္ကို ကာကြယ္
ေပးႏိုင္လို႔.. အေရၿပားကင္ဆာနဲ႔ အိုးမင္းရင္႔ေရာ္ ၿခင္းကို ေလ်ာ႔က်ေစတယ္။
၃။ အဲ႔လို စနစ္တက် ေန သားက် သြားတဲ႔အခါ... ေခ်ြးထြက္ မ်ားတယ္ ဆိုရင္ေတာင္..
တၿခား အဆီေတြ ေခ်းေညွာ္ေတြ နည္းက်ဥ္းလြန္းတဲ႔ အတြက္ ၀က္ၿခံ
မေပါက္ႏိုင္ေတာ႔ပါဘူး။
တခုေတာ႔ ရွိတယ္ေနာ္.... ၀က္ၿခံ ေပါက္တာ... အသားအရည္ က်န္းမာ မွုနဲ႔ဆိုင္သလို... ေသြးသား နဲ႔လဲ ဆိုင္လို႔... အမ်ိဳး
သမီး မ်ား ရာသီ လာခ်ိန္မ်ားနဲ႔ ေယာက်္ားေလးမ်ား လူပ်ိဳ ေဖာ္ ၀င္စ
ခ်ိန္ေတြဆို.. ေပါက္လာတတ္တာလဲ သဘာ၀ပါ။
ကဲ.. ၀က္ၿခံ ေပါက္လာၿပီ ဆိုပါစို႔....
၁။ ပထမ နဲ႔ အေရးၾကီးက “ မညွစ္ပစ္ဖို႔ပါ။” ။ လက္သည္းမွာ ကပ္ေနႏိုင္တဲ႔ ေရာဂါ
ပိုးမႊားေတြက ၀က္ၿခံ ထိပ္၀( ေသြးထြက္ရာ ေနရာ) နဲ႔ ထိ မိ ၊ ဖိ မိ တဲ႔အခါ
အသားထဲကို ၀င္ေရာက္ၿပီး အနာကိုလည္း ရင္းေစသလို.. ပြားႏွုန္းလည္း
ၿမန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တခုက အမာ ရြတ္ ၿဖစ္ က်န္ ခဲ႔တာပါ။
၂။ မွဲ႔ တဲ႔ အထိ ေစာင္႔ပါ။ ( ၀က္ၿခံ ရွိလို႔ မရွက္ပါနဲ႔ ပို မဆိုးေအာင္ ကရုစိုက္ပါ။)
မွဲ႔ လာ တဲ႔ အခါ သူ႔သဘာ၀ အတိုင္း အဆံေလးက အၿပင္ကို ညြတ္က်ၿပီး ထြက္သြား
ပါလိမ္႔မယ္...။ အဲ႔ဒိိအခါမွ တစ္ရွုးဆ သန္႔သန္႔ နဲ႔ ၿဖစ္ၿဖစ္ လက္သန္႔သန္႔
နဲ႔ ၿဖစ္ ၿဖစ္ အလြယ္ တကူ ဖယ္ ရွား ႏိုင္ပါတယ္။

ေလးစားခ်စ္ခင္ေသာ
ေရႊအိမ္စည္

မွတ္ခ်က္= Facebook မွ ဗဟုသုတအျဖစ္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္ ခင္ဗ်ာ

Read More

တစ္ၿခမ္းပဲ႕ ရာသီ

အလြမ္းေတြနဲ့အိပ္စက္တဲ့ရာသီၿဂဳိလ္
ေၿခရာေတြကုိအိပ္မက္ထဲအက်ဥ္းခ်
အဘိဓၶာန္ထဲက ႏူိးထၿခင္းေတြဒဏႅာရီတစ္ခုစာ လုံေလာက္ခဲ့ ...

ခပ္ပါးပါးအရိပ္ႏွစ္ခုနတၳိေတြထဲ အေရာင္ေတြအန္အန္ခ်
ေၿမွာက္ၿပန္ေလေတြတုိက္ခတ္ခဲ့ခ်ိန္ကေပါ့ ...
 ကႏၱာရေတြေအးစက္
ေတာက္ဘက္က်က် အစြန္းတစ္ခုမွာ
ငါတုိ႕ၿမဳိးရုိးေတြ အခုိးေငြ႕ေငြ႕ေဝလုိ႕ ....

ရာသီမဟုတ္တဲ့မုိးေတြလည္း
တစ္ကုိယ္စာမက ရြာခ်.....

တကယ္ေတာ့ ....
က်ိန္စာခပ္ရင့္ရင့္ ၿပန္႕ကဲ်ခဲ့တဲ့
ၿပဇာတ္တစ္ပုဒ္ပါပဲ ....


♥♥ မိုးေန  ♥♥

Read More

Windows 7 ကိုကိုယ္တိုင္တင္ၾကရေအာင္

Windows 7 ကိုကိုယ္တိုင္တင္ၾကရေအာင္

ကၽြန္ေတာ္ဒီတစ္ရက္ႏွစ္ရက္ကို စားေရးတဲ့ဘက္ကို ျပန္လွည့္လိုက္ပါအံုးမယ္..ေတာင္းထားတာေမးထားေလး
ေတြကို ခ်က္ခ်င္း Reply မလုပ္ႏိုင္ေသးဘူးဆိုရင္လဲနားလည္ေပးပါအံုးလို႔ပဲ အရင္ဆံုးေတာင္းဆိုပါရေစခင္ဗ်ာ.
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကြန္ပ်ဴတာကို အသံုးျပဳသူတိုင္း သိထားတက္ထား သင့္တာတစ္ခုရွိပါတယ္..အဲ့ဒါဘာလဲဆိုေတာ့
မိမိရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာကို မိမိကိုယ္တိုင္ Windows တင္တက္ဖို႔ဆိုတာဟာ ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးကို လက္၀ယ္မွာကိုင္
ျပီးေတာ့သံုးေနတဲ့ သူတိုင္းအတြက္လိုအပ္တာ အမွန္ပါပဲ..ဒါကကၽြန္ေတာ္က ေယဘူယ်အားျဖင့္ ေျပာျပတာပါ
ကြန္ပ်ဴတာ ကိုကိုင္တြယ္အသံုး ျပဳေနရတဲ့သူတိုင္း အတြက္ Windows တင္တာေလာက္ကိုေတာ့သိထားသင့္
တာအမွန္ပါပဲ..ဒီေနရာမွာ ကၽြန္ေတာ္တစ္ခု ၾကိဳျပီးေတာ့ေျပာခ်င္တာက ဘယ္ကိစၥကိုမဆို မလုပ္ခင္ထဲကအဆိုး
ဘက္ကိုၾကိဳ ျပီးေတာ့ေတြးမထားေစခ်င္ပါဘူး..သူေတာင္လုပ္လို႔ အဆင္ေျပရင္ကိုယ္လဲ လုပ္လို႔အဆင္ေျပရမွာ
ပဲဆိုတဲ့အသိေလးေတာ့ လူတိုင္းရွိေစခ်င္ပါတယ္..ကၽြန္ေတာ္အခု Windows တစ္တစ္ခုကို မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္အ
လြယ္တကူ တင္တက္သြားေအာင္ အပိုင္း ( ၃ ) ပိုင္းနဲ႔ရွင္းျပေပးသြားပါမယ္..ကၽြန္ေတာ္အခုပို႔စ္ေလးမွာေတာ့
Windows 7 တင္နည္းကိုအေျခခံျပီးေရးေပးသြားပါမယ္..ကၽြန္ေတာ္

၁.Windows မတင္ခင္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲ ?
၂.Windows တစ္ခုကိုဘယ္လို Install လုပ္မလဲ ?
၃.Windows တင္ျပီးရင္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲ ?  ဆိုျပီးအပိုင္းသံုးပိုင္းခြဲျပီးေရးေပးသြားပါမယ္..

Windows  မတင္ခင္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲ ?

ကၽြန္ေတာ္တို႔ Windows တစ္ခုမတင္ခင္အရင္ဆံုး ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္အခုေျပာတဲ့နည္း
အတိုင္း လိုက္လုပ္ပါလို႔ မဆိုလိုပါဘူး ..မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္.ကၽြန္ေတာ္က အဆင္ေျပမယ္ထင္တဲ့
နည္းလမ္းေလးေတြကို ျပန္ျပီးေတာ့ မွ်ေ၀ေပးျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္..Windows တစ္ခုတင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္အရင္
ဆံုးသိထားသင့္တာက မိမိတို႔မွာ Windows CD ေခြတစ္ေခြမျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္..Windows ေခြမရွိေသးတဲ့
သူေတြကေတာ့ ေအာက္ကလင့္မွာ ကိုေနမင္းေမာင္ တင္ေပးထားတဲ့ Windows 7 Selections မ်ားမွာသြားျပီး
ေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ..မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ Windows အမ်ိဳးအစားကိုေရြးခ်ယ္ျပီးေတာ့ေဒါင္းေလာ့ခ်သြားလိုက္ပါ

 ဒီလင့္ေလးကေနသြားျပီးေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ

Windows ISO ေခြကိုေဒါင္းေလာ့ခ် ျပီးျပီဆိုရင္ေတာ့ မိမိတို႔ ေဒါင္းေလာ့ခ်ထားတဲ့ ISO ဖိုင္ကို Ultra ISO ကိုအ
သံုးျပဳျပီး CD / DVD နဲ႕ဘယ္လိုျပန္ျပီးေတာ့ Burn ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ေအာက္ကလင့္မွာ ရွင္းျပေပးထားတာ
ရွိပါတယ္..

ဒီလင့္ကေနသြားၾကည့္လိုက္ပါ 

ေနာက္တစ္ခ်က္က  Windows အသစ္တင္လိုက္ျပီဆိုတာနဲ႔ မိမိတို႔ရဲ႕ Destop ေပၚမွာရွိတဲ့ ဖိုင္ေတြ ၊ ပံုေတြ
Shortcut ေတြ ၊ျပီးရင္ Libraries ထဲမွာရွိတဲ့ Documents ထဲက Google Talk Received Files ထဲမွာရွိတဲ့
တဲ့ဖိုင္ေတြ ၊ ျပီးရင္ Favorites ရဲ႕ Download ထဲမွာရွိတဲ့ မိမိတို႔ေဒါင္းေလာ့ခ်ထားျပီးသီးသန္႔သိမ္းမထားတဲ့ဖိုင္
ေတြ ၊ ပံုေတြ ၊ Movie ေတြ အကုန္လံုး Windows အသစ္တင္လိုက္ျပီဆိုတာနဲ႔ အကုန္လံုးေပ်ာက္သြားမွာျဖစ္ပါ
တယ္..မိမိတို႔အေနနဲ႔ Windows တစ္ခုတင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိတို႔အသံုးလိုတဲ့ ဖိုင္ေတြသိမ္းျပီးမျပီး စစ္ေပးဖို႔လို
ပါလိမ့္မယ္..






ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ Windows တစ္ခုမတင္ခင္ အရင္ဆံုးမိမိတို႔ ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာမွာ၀င္ဒိုးတင္ျပီးရင္တင္ဖို႔
လိုမဲ့ Application Software ေတြကို တစ္စုတစ္စည္းထဲသိမ္းဆည္း ထားဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္..Windows တင္ျပီးမွ
လိုအပ္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ေတြလိုက္ရွာေနတာထက္ အရင္ဆံုး လိုအပ္တာေတြကိုစုျပီး တစ္စုတစ္စည္းထည္းသိမ္းျပီး
ထားတာကပိုျပီး အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္..ကၽြန္ေတာ္အခုေအာက္မွာ Windows တင္ျပီးရင္ အဓိကလိုအပ္မဲ့ေဆာ့
၀ဲလ္ေတြကိုတင္ေပးထားပါတယ္…မိမိတို႔ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာမွာ မရွိေသးဘူးဆိုရင္အရင္ဆံုး ေဒါင္းေလာ့ခ်ျပီး ဖိုဒါတစ္
ခုနဲ႔သိမ္းထားလိုက္ပါ ဒါဆိုရင္ Windows တင္ျပီးတဲ့အခါ အလြယ္တကူရွာေဖြ ျပီးအသံုးျပဳႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္..
အခ်ိန္ကုန္ျမန္တာေပါ့ဗ်ာ..

Zawgyi-One and Unicode Font

Zawgyi-One and Unicode Font ကိုဒီေအာက္ကလင့္မွာ Install လုပ္နည္းနဲ႔ပါတင္ေပးထားပါတယ္..

ဒီလင့္ကေနသြားလိုက္ပါ..

Adoble Reader 

ဒီေကာင္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ PDF File နဲ႔ေရးထားတဲ့ E-Book ေတြကိုအလြယ္တကူဖတ္ရွဳႏိုင္ဖို႔အသံုး
ျပဳပါတယ္..

Download Adoble Reader

Adoble Flash Player

ဒီေကာင္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ U-Tube မွာတင္ထားတဲ့ Video File ေတြ Flash File ေတြကိုအလြယ္တကူ
ၾကည့္ႏိုင္ဖို႔အတြက္လိုအပ္ပါတယ္..


Download  Adoble Flash Player

Adobe AIR 2.7.1

 

Download  Adoble Air

Adoble Shockwave Player

 

 Download  Adoble Shockwave Player

Players 

Video File ေတြ Mp 3 ဖိုင္ေတြကိုဖြင့္ဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ Player ေတြကုိေတာ့ေအာက္မွာတင္ေပးထားပါ
တယ္..မိမိတို႔လိုအပ္တာကို ေရြးျပီးေတာ့ေဒါင္းေလာ့ခ်သြားလိုက္ပါ..


JetAudio Download 


Gom Player and Skin Download 

VLC Media Player Download
  
windows media player Download

RealPlayer Portable Download

 

WinRAR 

ကၽြန္ေတာ္ လိုအပ္တဲ့ေဆာ့၀ဲေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ စာအုပ္ေတြကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ Internet ေပၚကေနေဒါင္းေလာ့ခ်တဲ့အခါ
အမ်ားစုကို WinRAR သံုးျပီးေတာ့ခ်ဳပ္ထားတာမ်ားပါတယ္..ဒါေၾကာင္ winrar ဖိုင္ေတြကိုအလြယ္တူျဖည္ႏိုင္
ဖို႔အတြက္ Winrar မိမိတို႔ရဲ႕စက္မွာရွိထားသင့္ပါတယ္..

WinRAR Download

Browser

ကၽြန္ေတာ္တို႔မိမိတို႔ ၾကည့္ခ်င္တဲ့ Website ေတြကိုအလြယ္တကူၾကည့္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ Browser ေတြကို
အသံုးျပဳပါတယ္..


Firefox  Download

Chrome Download

Chat 

 အင္တာနက္ေပၚမွာ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား မိသားစုမ်ား တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေနရာေဒသေ၀းကြာေနေသာ္
လည္းအလြယ္တကူ ဆံုးေတြႏိုင္ဖို႔အတြက္ G-talk , Vzo ,Skype တို႔ကိုအသံုးျပဳၾကပါတယ္..ကၽြန္ေတာ္လိုအပ္
တဲ့သူေတြအတြက္ေအာက္မွာစုျပီးတင္ေပးထားပါတယ္..


G-talk Download

vzoChat  Download 


Skype Download

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ Firefox အသံုးျပဳတဲ့သူေတြအတြက္ Firefox Bookmark  မွာမိမိတို႕ မွတ္သားထားတဲ့
လင့္ေတြေပ်ာက္မသြားေအာင္ ဘယ္လို Backup လုပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေအာက္ကလင့္ကၽြန္ေတာ္ရွင္းျပ
ေပးထားတာရွိပါတယ္..

ဒီလင့္ကေနသြားျပီးၾကည့္လိုက္ပါ.. 

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့  Windows တင္မဲ့ Partation ကိုအရင္ဆံုး မွတ္ထားေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္..ဘာလို႔လဲ
ဆုိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ၾကံဳ ဖူးလို႔ပါ။ Windows တင္လာလိုက္တာ မိမိတို႔ Windows တင္မဲ့ Partation ကို Format
ရိုက္ခါနီးက်မွဘယ္ Partation ကို Format ခ်ရမွန္းမသိလို႔အစကေနျပန္ျပီးေတာ့ တင္ရတာမ်ိဳးရွိလို႔ပါ.ဒါေၾကာင့္
Windows မတင္ခင္ မိမိတို႔ Format ရိုက္မဲ့ Partation ရဲ႕ Disc Space ကိုမွတ္ထားလိုက္ပါ..ဒါဆိုရင္ Format
ခ်ေတာ့မယ္ ဆိုရင္မိမိတို႔ Format ခ်ခ်င္တဲ့ Partation ကိုအလြယ္တကူေရြးခ်ယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္..

Windows တစ္ခုကိုဘယ္လို Install လုပ္မလဲ ?

အေပၚကအတိုင္းျပင္ဆင္ျပီးျပီ ဆိုရင္ေတာ့ Windows 7 ကိုအလြယ္တကူတင္တက္သြားေအာင္ Windows

တင္နည္းအဆင့္ဆင့္ကို ေအာက္မွာပံုေလးေတြနဲ႔ ဆက္ျပီးရွင္းျပေပးထားပါတယ္..

Windows XP နဲ႔ Windows Vista တင္နည္းစာအုပ္ေတြကိုလဲေအာက္ကလင့္ေတြမွာတင္ေပးထားတာရွိ

ပါတယ္..လိုအပ္တဲ့သူေတြကေတာ့ေအာက္ကလင့္ေတြမွာသြားျပီးေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ..

ဒီလင့္ကေနသြားျပီးေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ..

ကၽြန္ေတာ္ Bios ထဲက Advanced  Bios Setting ကိုသြားျပီး  Boot Setting ကိုေၾကျငာေပးဖို႔လိုပါတယ္.

First boot device = CD ROM

Second boot device=Hard Disk
Third boot device=Disable

ဆိုျပီးေၾကျငာေပးထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္..ဒါမွသာ Computer စဖြင့္ဖြင့္ျခင္း Post လုပ္ငန္းစဥ္ျပီးလို႔ Bios ကိုစစ္

တဲ့အခါမွာ First Boot က CD ROM လို႔ေၾကျငာေပးထားတဲ့ အတြက္ CD ROM ကအလုပ္လုပ္ပါလိမ့္မယ္..

အခုလိုမေၾကျငာေပးဘူးဆိုရင္ CD ROM က Windows ေခြကိုမဖတ္ပဲ အရင္ Windows ျပန္တက္လာပါလိမ့္

မယ္..Boot Setting ကိုဘယ္လိုေၾကျငာေပးရမလဲ ဆိုတာကိုေတာ့ကၽြန္ေတာ္ေအာက္မွာရွင္းျပေပးထားပါ

တယ္..

အရင္ဆံုး မိမိတို႕ကြန္ပ်ဴတာကို Restart ခ်လိုက္ပါ..Windows ျပန္တက္မလာခင္ Key Board မွ Delete Key 

ဆက္တိုက္ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ..ဒါဆိုရင္ကၽြန္ေတာ္တို႔ BIOS ထဲကိုေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္..ေအာက္မွာပံုနဲ႔

ေတာ့ျပေပးထားပါတယ္..Mother Board တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု တူမွာမဟုတ္တဲ့ Bios Setting ပံုစံခ်င္းလဲတူမွာမဟုတ္

ပါဘူး..ေအာက္ကပံုမွာျပထားတာနဲ႔မတူရင္ေတာင္ ေျပာထားတဲ့အဆင္အတိုင္းသြားျပီးလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ..

BIOS Setting ထဲကိုေရာက္ျပီဆိုရင္ အရင္ဆံုး  Advanced  Bios Setting ကို၀င္လိုက္ပါ..ျပီးရင္အေပၚမွာေျပာ

ခဲ့သလိုပဲ

First boot device = CD ROM

Second boot device=Hard Disk

Third boot device=Disable                  ကိုေျပာင္းေပးလိုက္ပါ..ျပီးရင္ Key Board မွ F10  ကိုႏွိပ္ျပီး

Save လိုက္ပါ.. ျပီးရင္ကြန္ပ်ဴတာကို Restart ခ်ေပးလိုက္ပါ..

ကၽြန္ေတာ္တို႔ Windows 7 ကိုစျပီး Install လုပ္ပါေတာ့မယ္..အရင္ဆံုး Windows ေခြကိုထည့္္လိုက္ပါ..ျပီးရင္
မိမိတို႔ကြန္ပ်ဴတာကို Restart ခ်ေပးလိုက္ပါ..ျပီးရင္ဆက္လုပ္ရမဲ့အဆင့္ေတြကိုေတာ့ေအာက္မွာပံုေလးေတြ
နဲ႔ဆက္ရွင္းျပေပးထားပါတယ္..

( ၁ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္း ေပၚလာျပီဆိုရင္ Keyboard မွာကီးတစ္ခုခုကိုႏွိပ္လိုက္ပါ..



( ၂ )



( ၃ )



( ၄ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္းေပၚလာျပီဆိုရင္ မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ Language ကိုေရြးေပးလို႔ရပါတယ္..English ပဲ
ေရြးမယ္ဆိုရင္ Next ကိုဆက္ျပီးေပးလိုက္ယံုပါပဲ..



( ၅ )



( ၆ )



( ၇ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္းေပၚလာျပီဆိုရင္ I accept the licnense terms ကို အမွန္ျခစ္ေပးျပီး Next ကိုဆက္ျပီး
သြားလိုက္ပါ..



( ၈ ) ေအာက္ကပံုမွာ Upgrade နဲ႔ Custom ဆိုျပီးေရြးခိုင္းထားတာရွိပါတယ္..Upgrade ဆိုတာကေတာ့ကၽြန္
ေတာ္တို႔ အေနနဲ႔ အနိမ့္ကေန အျမင့္ကိုေျပာင္းျပီးလုပ္မယ့္သေဘာကိုေရြးခိုင္းတာပါ.ဥပမာ - မိမိတို႔
လက္ရွိသံုးေနတဲ့ Windows Vista ကေန Windows 7 ကိုေျပာင္းျပီးေတာ့ သံုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေရြးေပးဖို႔
လိုပါတယ္..ကၽြန္ေတာ္တို႔က Windows အသစ္တင္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ Custom ကိုေရြးေပးလိုက္ပါ..



( ၉ ) ေအာက္ကပံုမွာ ျပထားတဲ့အဆင့္ကိုေရာက္ရင္ေတာ့နည္းနည္းသတိထားေစခ်င္ပါတယ္..တကယ္
လို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႕က Partation ကိုမွားျပီး Format ရိုက္ျပီး Windows တင္မိျပီဆိုရင္ Format ရိုက္လိုက္
တဲ့ Partation ထဲမွာရွိတဲ့ Data ေတြအားလံုးဆံုးရွွံဳးမွာျဖစ္ျပီး အရင္တင္ထားတဲ့ Windows ကလဲတစ္ျခား
Partation တစ္ခုမွာရွိေနမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ Windows ႏွစ္ခုတင္မိသြားပါလိမ့္မယ္..ဒါေၾကာင့္ကၽြန္ေတာ္
ကအေပၚမွာထဲက မိမိတို႔ Format ခ်မဲ့ Disc Space ကိုမွတ္ထားခိုင္းတာျဖစ္ပါတယ္..



( ၁၀ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္း မိမိတို႔ Windows Setup ဖိုင္ကိုထားမဲ့ Partation ကိုေရြးလိုက္ပါ။
ဥပမာ - ကၽြန္ေတာ္တို႔က Partation 2 ကို Format ခ်မယ္ဆိုရင္ Partation 2 ကိုေရြးလိုက္ပါ..ျပီးရင္ပံု
မွာျပထားတဲ့အတိုင္း  Drive options ( advanced ) ကိုကလစ္ေပးလိုက္ပါ..။



( ၁၁ ) ျပီးရင္ေအာက္ကပံုအတိုင္း Format ကိုကလစ္ျပီး Format ရိုက္ေပးလိုက္ပါ..ျပီးရင္ Next ေပးလိုက္ပါ..




( ၁၂ )  ေအာက္ပံုအတိုင္း ဖိုင္ေတြကိုဖ်က္မွာလားလို႔ေမးပါလိမ့္မယ္.. OK ေပးလိုက္ပါ..ျပီးရင္ေအာက္မွာျပ
ထားတဲ့ ပံုေတြအတိုင္းပဲ ဆက္လုပ္သြားပါလိမ့္မယ္..



( ၁၃ )



( ၁၄ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္း ၆ စကၠန္႔ေစာင့္ျပီးတာနဲ႔ Restart က်သြားပါလိမ့္မယ္..ျပီးရင္ Windows တက္လာ
ပါလိမ့္မယ္..



( ၁၅ )



( ၁၆ )



( ၁၇ )



( ၁၈ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္းေပၚလာျပီဆိုရင္ေတာ့  Type a user name ေနရမွာမိမိတို႔ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕အမည္
ကို မိမိတို႔ထားခ်င္တဲ့နာမည္ကိုရိုက္ထည့္ေပးလိုက္ပါ..ျပီးရင္ Next ကိုသြားလိုက္ပါ..



( ၁၉ ) ေအာက္ကအဆင့္ကိုေရာက္ ျပီဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔က Password ေပးခဲ့လိုက္ရင္တကယ္လို႔
မိမိတို႔ ကကြန္ပ်ဴတာကို Restart ခ်ျပီးလို႔ျပန္၀င္တဲ့အခါမွာ Administrator Password အျဖစ္အခုေပး
ထားတဲ့ Password ကိုျပန္ရိုက္ထည့္ေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္..Password မေပးခဲ့ပဲ Next ေပးလိုက္ရင္လဲ
ရပါတယ္..ေနာက္မွ Control Panel >>  User account  ans family safety ထဲက User Account မွာသြား
ျပီးေပးရင္လဲရပါတယ္..



( ၂၀ ) Product Key  ေနရာမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔က ျပန္ဘမ္းထားတဲ့အေခြကိုသံုးမွာျဖစ္တဲ့အတြက္အကုန္
လံုးျပီးေတာ့မွ Windows Active ျဖစ္ဖို႔အတြက္ Windows Loader တစ္ခုခုသံုးလိုက္ရင္အဆင္ေျပသြား
ပါလိမ့္မယ္..Genuine Windows 7 DVD ၀ယ္သံုးတဲ့သူေတြကေတာ့ Genuine Windows 7 DVD မွာပါ
လာတဲ့ Product Key ကိုထည့္ေပးလိုက္ပါ.. Product Key မရွိတဲ့သူေတြကလဲ Automatically activate
Windows when  I'm online ကို အမွန္ျခစ္ေပးျပီး Next ကိုေပးလိုက္ပါ..



( ၂၁ ) အင္တာနက္နဲ႔သံုးတဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ မိမိတို႔ရဲ႕ Windows ကိုအျမဲတမ္း Update လုပ္ေပးႏိုင္ရင္
ပိုျပီးေတာ့ေကာင္းပါတယ္..  Use recommended setting ကိုေရြးျပီးသံုးရင္ေတာ့ ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္..
အင္တာနက္မရတဲ့သူေတြကေတာ့  Ask me later  ကိုသာေရြးလိုက္ပါ..



( ၂၂ ) မိမိတို႔လက္ရွိ ေရာက္ရွိေနတဲ့ေနရာရဲ႕အခ်ိန္ကိုေရြးလိုက္ရင္ေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ေကာင္းပါတယ္..ဒီမွာ
ေရြးေပးခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကကၽြန္ေတာ္တို႔ကြန္ပ်ဴတာ မွာျပေပးေနမွာျဖစ္ပါတယ္..



( ၂၃ ) ဒီအဆင့္မွာေတာ့ မိမိတို႔အသံုးျပဳမဲ့ Network ကိုေရြးေပးလိုက္ပါ..မိမိတို႔လက္ရွိသံုးေနတဲ့ Network အ
မ်ိဳးအစားကိုလုိက္ျပီး ေရြးေပးလိုက္ယံုပါပဲ..အင္တာနက္မရွိတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေတြကေတာ့ Network
တစ္ခုခုကိုေရြးေပးလိုက္ပါ..



( ၂၄ )



( ၂၅ )



( ၂၆ ) ဒါဆိုရင္ေတာ့ Windows 7 Installation လုပ္ျခင္းျပီးဆံုးသြားျပီျဖစ္ပါတယ္..




Windows တင္ျပီးရင္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲ ?

Windows တင္ျပီးရင္အရင္ဆံုး လုပ္ရမွာကေတာ့ မိမိတို႔ Windows က Active ျဖစ္မျဖစ္ကိုၾကည့္ဖို႔လိုပါလိမ့္
မယ္..တကယ္လို႔ မိမိတို႔ Windows က Active မျဖစ္ေသဘူးဆိုရင္ Windows Loder တစ္ခုခုသံုးျပီး Active
လုပ္လိုက္ရင္အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္..

အရင္ဆံုး Windows Active ျဖစ္မျဖစ္ကို သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းလမ္းေလးအတိုင္း
သြားျပီးၾကည့္လိုက္ပါ..အရင္ဆံုး My Computer မွာ Right Click ေထာက္လိုက္ပါ..ျပီးရင္  Properties ကိုသြား
လိုက္ပါ..ျပီးရင္ Windows activation မွာၾကည့္လိုက္ပါ..You must active today.Active windows now လို႔ ျပေန
ရင္ Windows ကို Active လုပ္ေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္..ကၽြန္ေတာ္ေအာက္မွာ Windows Active လုပ္ဖို႔အတြက္
Windows Loader ေတြတင္ေပးထားပါတယ္..မိမိတို႔တင္ထားတဲ့ Windows က Active ျဖစ္ျပီးသားဆိုရင္ေတာ့
Active လုပ္ေပးစရာမလိုပါဘူး..


ေအာက္ကပံုအတိုင္းျပေနျပီဆိုရင္ေတာ့ Windows ကို Active လုပ္ေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္..

ေအာက္ကပံုကေတာ့ Windows Active ျဖစ္ေနတာကိုျပေနတာပါ



Windows  Loader  ကိုေတာ့ေအာက္ကလင့္မွာတင္ေပးထားပါတယ္..


ဒီလင့္ေလးကေနသြားျပီးေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ..

Windows  Backup လုပ္ျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တို႔  Windows ကို  Active လုပ္ေပးျပီးသြားလို႔ လိုအပ္တဲ့  Application ေတြကိုတင္ျပီးျပီဆိုရင္ေတာ့
ေနာက္ထပ္လုပ္ထားသင့္တာတစ္ခုကေတာ့  Windows  Back Up  ပဲျဖစ္ပါတယ္..ကၽြန္ေတာ္တို႔အသံုးျပဳေန
တဲ့  Windows  ဟာဘယ္အခ်ိန္မွာဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ပါဘူး..ကၽြန္ေတာ္တို႔အေနနဲ႔လက္ရွိအသံုးျပဳ
ေနတဲ့  Windows  ကို  Backup လုပ္ထားျခင္းအားျဖင့္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အသံုးျပဳေနတဲ့ Windows
ဟာတစ္စံုတစ္ခု ျဖစ္လာျပီဆိုတာနဲ႔အလြယ္တကူ Backup File ကို Restore ျပန္လုပ္ေပးလိုက္ယံုနဲ႔ Error
ေတြကို အလြယ္တကူေျဖရွင္းေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္..

Windows ကိုဘယ္လို  Backup လုပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ကၽြန္ေတာ္ေအာက္ကလင့္ေလးမွာ ရွင္းျပေပးထား

ပါတယ္..

ဒီလင့္ေလးကေနသြားလိုက္ပါ..

Sound Problem

ဒါကေတာ့  Windows တင္ျပီးျပီဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားၾကံဳရတက္တဲ့ ျပသနာပါ..Windows တင္ျပီး

ရင္ အသံမလာဘူးမလာဘူးဆိုျပီး ၾကံဳၾကံဳေနရတာေတြပါ.. ကၽြန္ေတာ္ Windows 7 မွာအသံမလာဘူးဆိုရင္

ဆိုျပီးပို႔စ္တစ္ခု တင္ေပးခဲ့့ဘူးပါတယ္..အခက္အခဲရွိသူမ်ားေအာက္ကလင့္ကေနသြားၾကည့္လိုက္ပါ..

ဒီလင့္ေလးကေနသြားလိုက္ပါ..

Windows 7 အသံုးျပဳနည္း

ဒါကေတာ့ Bonus ပါ .. Windows 7 တင္ျပီးလို႔ မသံုးတက္ေသးဖူးဆိုရင္ေအာက္ကလင့္မွာ ဆရာေအာင္လင္း

ေရးထားတဲ့ Windows 7 အသံုးျပဳနည္းစာအုပ္ေလးပါေအာက္မွာတင္ေပးထားပါတယ္.. 

ဒီလင့္ေလးမွာသြားျပီးေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ..

 ကၽြန္ေတာ္တို႔ဒီေလာက္ ဆိုရင္ေတာ့ Windows တစ္ခုကို မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္တင္ဖို႔အတြက္ အဆင္ေျပသြား

ေလာက္ျပီလို႔ ထင္ပါတယ္..ကိုယ္တိုင္ၾကိဳးစားၾကည့္ၾကပါ..အခုအခ်ိန္မွာ Windows တစ္ခုတင္ရင္အနည္း

ဆံုး ၅၀၀၀ ၊ ၁၀၀၀၀ ေလာက္ေပးေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ မိမိက Windows တင္တက္သြားမယ္ဆိုရင္ မိမိတို႔

သာမဟုတ္ပဲ မိမိတိုပါတ္၀န္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြပါ ၅၀၀၀ ၊ ၁၀၀၀၀ ေလာက္ေတာ့သက္သာ

သြားလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္..

ဒီပို႔စ္ ကို  PDF  နဲ႔လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေအာက္မွာေဒါင္းေလာ့ခ်သြားလိုက္ပါ..

Download  From zSHARE

Download  From  Mediafire

Download   From  Megaupload

အားလံုးပဲအဆင္ေျပၾကပါေစ....ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..

 

မွတ္ခ်က္= ေနမင္းေမာင္(နည္းပညာ) မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္......

Read More